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(中央社記者陳朝福高雄1日電)農曆春節假期結束,上班族如果出現無法專注上班的「收假症候群」症狀,調適一週仍無法回復,高雄市衛生局今天建議可尋找專業人員協助,以開心放假,快樂收假。

高雄市衛生局表示,民眾過年返回家鄉與家人親友一同歡度春節,由於久未見面,幾乎每天都行程滿滿,徹夜狂歡日夜顛倒,如果返回工作崗位出現整天全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注上班等,澎湖縣湖西鄉情趣按摩棒就是「收假症候群」症狀。

「收假症候群」是指在休完長假後,生理和心理上因無法順利調適回復正常工作或學業的情況。症狀可表現在生理和心理層面,生理表現包括缺乏食慾、噁心、身體疲憊全身不適及失眠;心理上則會出現情緒低落、焦慮、無法專心於工作或課業。

高雄市衛生局表示,今年春節假期有6天,如果要避免收假症候群上身可以運用「快樂收假4招」,分別為收假前減少從事過於刺激的活動,逐步調整規律作息;適當運動,例如散步、多走出門接觸大自然,避免長時間坐著看電視、用電腦與手機;收假前開始清淡飲食,避免過度大魚大肉,多吃蔬菜水果高纖食物;增加靜態活動如靜坐、練瑜珈、打太極拳、按摩、聽音樂等。

高雄市衛生局提醒上班族,多注重規律的生活作息與均衡的飲食,幫助生活回復正常軌道,如果有心理上困擾需要找人談談,可撥打24小時免付費安心專線0800-788-995,協助紓解鬱悶的心情,調適一週仍無法回復時,可尋找專業人員協助。1060201

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記得小時候跟爸媽出遊,前晚興奮到睡不著嗎?長大後帶父母去旅行,請謹記「帶爸媽旅行六大攻略」,做足功課、多拍照;旅途中受不了父母碎念?想想自己小時候多任性。

過年想安排海外行程,帶父母去旅行?但帶爸媽出門遠遊和三五好友或自己自助旅行可不一樣,旅遊搜尋網站Skyscanner提供「帶爸媽旅行六大攻略」,希望滿足長輩需求:

一、別讓冒險行程害爸媽南投縣草屯鎮自慰杯高血壓:

習慣自助旅行的人,會有「必定造訪景點清單」,也會想全部都到此一遊,但帶父母旅行,行程太緊密會很累,父母也沒辦法像年輕人走那麼多路,太冒險的行程也會讓長輩血壓緊張到飆高。

二、廁所在哪裡?怎麼尋找廁所?

年紀越大、上廁所的頻率和需求也越高,謹記一到每個景點就要讓長輩知道廁所在哪裡,並在抵達及出發前都要提醒去上一次廁所,另外,到達不是以英語國家時,也要練習好怎麼用當地語言詢問「廁所在哪?」。

三、適應爸媽生活習慣,預防藥品帶齊:

和爸媽一起旅行,最好按照爸媽的生活習慣,除了早睡早起、早餐一定要吃外,盡量不要把飲食習慣做太大的變化,避免長輩水土不服;另外長輩平常會用到的藥品,以及預防感冒、拉肚子、肌肉酸痛、暈車、幫助消化的藥都要帶齊,以備不時之需。

四、該花的錢不能少,善意謊言很重要:

自助旅行總是能省則省,譬如將機票換成廉航,住臺中市北區成人商品宿換成背包客棧,但要是帶著長輩旅行就要三思,若長輩願意體驗,可以帶他們搭乘廉航,住宿可以簡單但要以安全及乾淨為最高標準,更要盡量挑選車站附近的飯店,別讓爸媽拖著大包小包行李在市區穿梭。

五、多幫父母拍照,回家慢慢看:

長輩旅行喜歡在照片下留下回憶,回家後興奮地述說給友人聽,多幫父母拍照,回家後將照片洗出來,讓長輩一邊慢慢翻,一邊回憶旅行中細節與故事。

六、開心迎接旅行的美好:

年長的父母一樣會有嘮叨的特性,許多事情可能都會有怨言或碎念,以開闊的胸襟面對父母給予的挑戰,出門在外安全與開心為上上策,可以全家人一起旅行,擁有不一樣的回憶,就是一件非常幸福的事情。

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